SMI.KAZANOBR.RU Доска почета

Полезные советы педагогам

gif

Педагог - это не просто очень занятый человек! Каждый день он выполняет множество дел и решает разные задачи. Дома продолжает опять работать, жертвуя сном, а порой и собственной семьей. И не удивительно, что такая жизнь приводит к эмоциональному выгоранию... Как помочь себе?! Вот несколько действенных советов.
Первое и, наверное, самое главное
1. Высыпайтесь!
Психолог Бенджамин Харди говорит о преимуществах сна. Нормальный ночной сон:
• Увеличивает память.
• Сохраняет продолжительность работоспособности.
• Снижает переутомления.
• Увеличивает способность к творчеству.
• Повышает внимание.
• Снижает вес.
• Повышает стрессоустойчивость.
• Снижает зависимости от стимуляторов, таких как кофеин.
• Снижает риск несчастных случаев.
• Снижает риск депрессии.
Так что спать нужно обязательно так, чтобы высыпаться! И помним,что «Утро вечера мудренее»
2. Исключите принятие утренних решений
Акт принятия решений и выборов не начинается утром. Он запускается заранее. Если вы проснетесь и будете принимать решения, чем заниматься, что читать и какие задачи выполнять - вы будете на пути к тому, чтобы у вас сложился непродуктивный рабочий день. "Сегодня президентский день начинается накануне", - возьмите эту реплику на вооружение. Все решения надо принять заранее, а утром только расставить приоритеты, какие задачи важнее. Это подарит чувство спокойствия и порядка.
3. Не забывайте про утренние физические упражнения
Когда мы тренируемся и делаем физические упражнения, движения пробуждают наше тело и нашу иммунную систему. Это позволяет мозгам обрабатывать на более глубоком уровне задачи, которые мы должны решить в течение дня. Физическая активность должна быть приоритетом для любого педагога. Наша энергия привязана к нашему физическому благополучию. Утренняя физическая активность будет подпитывать ваше тело и ум до конца дня.
4. Начинайте с более сложного
Мы откладываем сложные задачи из-за боязни их выполнения. Не стоит начинать день с легких задач, думая, что сложные отнимут у вас слишком много времени. Иногда из страха перед выполнением сложных задач мы откладываем все задачи. Сначала решите самую трудную задачу и посмотрите, сколько времени ушло на нее от вашей еженедельной рабочей нагрузки. Если вы привыкнете начинать рабочий день с решения более сложных задач, страх исчезнет и вы будете справляться с ними гораздо быстрее.
5. Читайте или пишите
Найдите время утром, чтобы подумать и / или учиться.
Например, пишите. Сначала по 100 слов каждое утро, потом 250, затем 500. Если утро выдалось суматошным, и вы не написали ни строчки, найдите время, чтобы написать. Или читайте ежденевно. Мы можем прекратить расти и застрять на одном уровне, когда нас окружают одни и те же люди, на одной и той же работе, когда мы решаем одни и те же задачи каждый день. Письмо и чтение вытолкнут вас "из пузыря" и откроют новые перспективы.
6. Слушайте и учитесь
Возможно, у вас не хватает времени утром, чтобы писать или читать, но вы тратите время на дорогу от дома до работы. Загрузите подкасты и аудиокниги. Пусть ваши утра будут потрачены на интересные интервью, лекции или книги. Даже если у вас есть только 15 минут, используйте их, чтобы слушать и учиться в машине или метро.
7. Составляйте план на неделю
Когда вы попадаете на работу, есть много дел и много отвлекающих факторов. Есть друзья и коллеги, с которыми можно поговорить. Планируйте всю свою рабочую неделю заранее. Когда у вас распланирована вся неделя, легко твердо стоять на земле и контролировать себя. Теперь единственное, о чем вам нужно будет беспокоиться в начале дня, - это о том, чтобы заглянуть в еженедельник или в файл с планом, чтобы понять, что сегодня вам предстоит.
Эти советы легки и в тоже время эффективны!