УТВЕРЖДЕНО
Директор
МБОУ «Политехнический лицей №182»
__________Р.В Дуженков

ПРОГРАММА
ПСИХОКОРРЕКЦИИ
НАРУШЕНИЙ ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ СФЕРЫ
ДЕТЕЙ «ГРУППЫ РИСКА»

Автор: педагог-психолог
Беглова Э.И.
Объяснительная записка
Цель: выявление и проведение психокоррекции нарушений эмоциональной сферы детей «группы риска».
Задачи:
- понимание своих и чужих эмоций
- развитие рефлексии
- развитие навыков управления эмоциями
- развитие навыков общения и взаимодействия
- снижение агрессивности
- снижение тревожности
- развитие «образа Я» (повышение самооценки, самопринятие, самоуважение)
Статистические данные последнего времени говорят о неуклонном росте числа детей, оставшихся без попечения родителей. Особенно растет количество так называемых «социальных» сирот, т.е. детей, оставшихся без попечения родителей вследствие лишения их родительских прав, признано недееспособными, безвестно отсутствующими и т.д.
Основными причинами, способствующими распространению социального сиротства, по мнению Е.А. Стребелевой являются:
1. рост числа детей, рожденных вне брака,
2. социальная дезорганизация семей,
3. материальные и жилищные трудности родителей,
4. нездоровые отношения между родителями,
5. слабость нравственных устоев и негативные явления, связанные с деградацией личности взрослого человека (алкоголизм, наркомания, злостное уклонение от обязанностей по воспитанию ребенка).
Василькова Ю.В. добавляет к этому списку невозможность воспитания родителями детей по состоянию здоровья (умственно отсталые, психически больные).
Очень тяжелы для детей последствия социального сиротства:
1. глубокие и часто необратимые воздействия на здоровье и психику, приобретенные еще до официальной констатации потери семьи,
2. аномальное внутриутробное развитие в процессе нежелательной беременности,
3. отрицательный социальный опыт в период раннего и дошкольного детства.
4. сиротство разрушает эмоциональные связи ребенка с окружающей его социальной средой, миром взрослых и сверстников, развивающихся в более благоприятных условиях,
5. социальное сиротство вызывает глубокие вторичные нарушения физического, психического и социального развития.
Все дети, живущие в детском доме, в том или ином возрасте пережили сильное потрясение - разрыв родственных связей, который приводит к нарушениям в развитии ребенка. Лишенные возможности жить в семье, дети нуждаются в таких условиях, которые обеспечили бы их нормальное психическое развитие. Общее физическое, психическое развитие детей, воспитывающихся без попечения родителей, отличается от развития их сверстников, растущих в семье. У них отмечается замедленный темп психического развития, ряд негативных особенностей: низкий уровень интеллектуального развития, бедные эмоциональная сфера и воображение, несколько позднее формируются навыки саморегуляции и правильного поведения. В связи с этим опыт работы в детском доме позволяет говорить о том, что сейчас на первый план наряду с проблемами материальными, связанными с общим уходом за детьми и сохранением их физического здоровья, выходят проблемы психологические.
Данная программа разработана для психокоррекции нарушений эмоциональной сферы у детей 13 – 16 летнего возраста. Она может проводиться в групповой и индивидуальной форме. Группа состоит из 5 – 7 человек. Программа рассчитана на 1 занятие в неделю, всего 11 занятий длительностью 60 – 80 минут. Место проведения занятий: кабинет психолога, музыкальный зал или учебно-игровая комната.

На основании проведенной диагностики с помощью психодиагностических тестов и проективных методов т.к.: тест «Самооценка», тест Басса-Дарки, тест Шмишека «Акцентуации характера», тест «Исследование особенностей реагирования в конфликтной ситуации» Методика К. Томаса, Hand-test, тест «Несуществующее животное», восьмицветовой тест Люшера, наблюдение и анализ характеристик, выявились следующие нарушения развития эмоциональной сферы: эмоциональная неуравновешенность, слабая эмоциональная и волевая регуляция, агрессивность, тревожность, низкая самооценка, неэффективные способы общения с окружающими, Неумение сотрудничать, Структура занятий, Ритуал приветствия, Релаксационные упражнения, Игровые упражнения, упражнения на отработку навыков, Релаксационные упражнения, Упражнение на закрепление навыка.
Релаксационные упражнения.
Рефлексия (подведение итогов занятия).
Ритуал прощания.

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ЗАНЯТИЙ
ЗАНЯТИЕ №1
Материал: магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой, лист ватмана, маркеры, лисы бумаги, цветные карандаши или фломастеры по количеству участников.
Принятие ритуала приветствия. Релаксационное упражнение.
Ведущий рассказывает о том, что в случаях, когда испытываешь тревогу, напряжение, «зажатость», можно помочь себе, расслабляясь с помощью простых приемов, которые помогают не только почувствовать себя комфортнее и спокойнее, но и создать условия для более взвешенного, обдуманного поведения, которое не наносит ущерб интересам другого человека
Затем ведущий проводит упражнение на релаксацию.
«Сядьте поудобнее. Спина расслаблена, опирается на спинку стула, руки спокойно лежат на коленях. Можно закрыть глаза. Сделаем по семь глубоких медленных вдохов и выдохов. Чтобы замедлить их, вдыхая, сосчитаем про себя до семи, а выдыхая - до десяти. Можно и не считать, - смотря как легче. Начнем».
По окончании: «Теперь можно открыть глаза. Расскажем, что испытали, что почувствовали, выполняя это упражнение. Можно я начну?»
Ведущий в данном случае показывает, как можно говорить о своих чувствах, стараясь описать то, что испытал.
Принятие групповых правил.
Материалы: лист ватмана, маркеры.
Время: 10 минут.
Ведущий предлагает принять следующие правила общения в группе, его коллега записывает их на листе ватмана. Эти правила останутся на видном месте до окончания всех занятий программы.
• Уважать мнение другого.
• Ни слова за порог.
• Говорить по одному, не перебивать товарища.
• Не переносить игровые ситуации на взаимоотношения, это только игра.
• Не унижать и не оскорблять товарищей по группе.
• Не употреблять нецензурные выражения.
• Обращаться друг к другу только по имени.
• Указания тренеров не обсуждаются.
• Не выходить из группы без разрешения тренеров.
Очень хорошо, если ребята сами примут участие в выработке правил. Как правило, это оказывается особо ценным для них — они с большей готовностью будут их придерживаться.
Упражнение «Глаза в глаза».
Ведущий говорит, что в повседневной жизни люди часто довольствуются поверхностными контактами, не пытаясь увидеть, что чувствует, переживает другой человек. Предлагается в течение 3-5 минут смотреть в глаза другим, стараясь установить контакт, почувствовать друг друга.
Релаксационное упражнение «Волшебное слово».
«Когда мы волнуемся, мы можем произнести про себя это волшебное слово, и почувствуем себя немного увереннее и спокойнее. Это могут быть разные слова: «покой», «тишина», «нежная прохлада» и т.д. Главное, чтобы они помогали вам». Давайте попробуем.
По окончании ведущий спрашивает, какие «волшебные слова» подобрал каждый из участников и что он почувствовал.
Упражнение «Мои ощущения в лучах солнца».
Материал: лисы бумаги, цветные карандаши или фломастеры.
На странице альбома или дневника, а можно и на отдельном листе, участники рисуют солнце в середине листа или приклеивают круг.
Задание ведущего: «В центре солнца опиши, какие чувства ты сейчас испытываешь на занятии (веселое, приятное, грустное и т.д.).
В самом низу листа надпись: «Какое ощущение тебе хотелось бы испытать прямо сейчас?». Затем нарисуйте лучи в разные стороны, лучше нарисовать 9 лучей. Вдоль лучей напиши все, что необходимо сказать или сделать, чтобы у тебя появились такие чувства, ощущения.
Скажи своему другу или соседу, что ты написал на лучах солнца. Спроси у него, какие чувства у него появились после твоих слов».
Ведущий предлагает обсудить, какие слова, сказанные друг другу, больше всего понравились, и какие чувства они вызвали у участников.
Релаксационное упражнение «Послушай тишину».
Обсуждение: что услышали в тишине.
Рефлексия (обратная связь).
«Занятие закончилось. Выскажите, пожалуйста, свое мнение о нем».
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
Каждому по очереди предоставляется такая возможность.
Принятие ритуала прощания.
ЗАНЯТИЕ №2
Материалы для занятия: магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой, соленое тесто.
Ритуал приветствия.
Ведущий напоминает приветствие, которое было принято на прошлом занятии. Все приветствуют друг друга.
Релаксационное упражнение «Лифт».
Психолог говорит:
«Положите ладонь на живот. Представьте, что живот — это первый этаж дома. Немного выше находится желудок — это второй этаж дома. Подержите там ладонь. Теперь положите ладонь на грудь и представьте, что это третий этаж дома.
Приготовьтесь, мы начинаем «поездку на лифте»:
Вдохните ртом медленно и глубоко так, чтобы воздух дошел до первого этажа — до живота. Задержите дыхание. Выдохните ртом.
Вдохните так, чтобы воздух поднялся на один этаж выше — до желудка. Задержите дыхание. Выдохните ртом.
Вдохните — и «поднимите лифт» еще на один этаж — до груди. Задержите дыхание. Выдохните ртом.
Во время выдоха вы ощущаете, что напряжение и волнение выходят из тела, словно из дверей лифта».
Упражнение выполняется стоя. Время выполнения 2—3 минуты. Дыхание задерживается на 2—3 секунды.
Упражнение «Общий круг».
Участники стоят в кругу. Ведущий несколько раз хлопает в ладоши, с определенной скоростью, задавая ритм, который группа должна поддержать следующим образом: стоящий справа от ведущего участник делает один хлопок, за ним - следующий и т.д. Должно создаться ощущение, будто в заданном ритме хлопает один человек, а не все члены группы по очереди. После нескольких пробных кругов из игры постепенно выбывают участники, нарушающие общий ритм.
Упражнение «Испорченный телефон».
Демонстрация возможности искажения информации в процессе ее передачи.
10 минут.
Участники сидят в кругу. Первый шепчет на ухо партнеру слева слово, подразумевая, что оно будет главным в предложении и несет основной смысл. Второй прибавляет свое — с условием, чтобы они несли общий смысл, — и передает их также тихо дальше по кругу. Так продолжается до тех пор, пока круг не сомкнётся, Назвавший первое слово, произносит целую фразу и рассказывает о том, что он подразумевал, загадав первое слово.
Как правило, принятое им сообщение совершенно не совпадает с его задумкой.
Ведущий: «Вот так и в повседневном общении информация искажается и трансформируется в вид, совершенно не соответствующий первоначальному замыслу.
Стоит ли обижаться, если ваши слова были искажены? Может, относиться к этому по-другому?»
Релаксационное упражнение «Восстановление дома».
«Представьте заброшенный сад, заросший сорной травой. В центре сада стоит старый необитаемый дом с полуразрушенными стенами и выбитыми окнами. Откройте скрипучую входную дверь, войдите внутрь и осмотрите пустые запыленные комнаты. Вид заброшенного дома может вызвать у вас чувство грусти и одиночества. Но подумайте, чем бы мог стать этот дом, если бы вы решили его восстановить. Взгляните на открывающийся отсюда прекрасный вид: деревья, озеро, горы вдали.
Время приступать к работе и начинать ремонтировать дом. Вы закладываете кирпичом и цементом разрушенные стены. Заменяете ржавые дверные петли на новые. Перестилаете прогнившие доски пола. Вставляете в окна новые стекла и заменяете, где нужно старую черепицу на крыше.
Вы пропалываете сад и перекапываете землю для посадки. Подготовив почву, вы высаживаете семена в разных местах сада, исходя из того, каким вы хотели бы видеть его в полном цвету.
Вы подметаете дом, моете и натираете полы, красите наружные и внутренние стены. Вы поливаете сад и замечаете, что некоторые растения начинают прорастать.
Дом готов к тому, чтобы его обставить. Представьте столы, стулья, кровати, ковры, зеркала, люстры, картины, шкафы, вазы. Это ваш дом, и вы можете обставить его так, как хотите. Уделите время обустройству каждой отдельной комнаты.
Вы идете в сад и замечаете, что цветы уже начинают цвести. Они разного цвета и разной формы. Посмотрите на них и вдохните их запах. Сделайте сад таким, чтобы он вам нравился. Не хотели бы вы, скажем, поместить в центре сада фонтан или поставить статую, увитую плющом? Делайте, что хотите.
А теперь пришло время вдохнуть в дом жизнь и энергию. Вы включаете лампы и видите, что они работают. В камине трещат поленья; вы проверяете краны и убеждаетесь, что из них идет вода. Положите что-нибудь съестное в холодильник на кухне и поставьте в вазы цветы.
Вы смотрите в окно и видите цветущий сад, озеро и горы на заднем плане».
Упражнение «Я тебя не понимаю».
Наглядная демонстрация влияния посторонних шумов на проникновение в смысл сказанного.
Время 10 минут.
Содержание: ребятам предлагается свободно двигаться по комнате и говорить все, что им придет на ум: можно декламировать стихи, петь песни и пр. — главное, чтобы они сами себя слышали. Затем подростки рассаживаются в круг и по очереди рассказывают, что они услышали, передвигаясь по комнате.
Обсуждение: Бывает, что люди не понимают друг друга потому, что им мешали помехи со стороны. Участникам задается вопрос, почему они не смогли правильно понять, что говорят другие ребята? Что нужно для того, чтобы мы друг друга понимали?
Лепка из соленого теста.
Под музыку с закрытыми глазами предлагается вылепить то, что ты ощущаешь в данный момент.
Обсуждение: что получилось у каждого участника и почему.
Ведущий предлагает участникам выразить свои чувства
Рефлексия (обратная связь).
обсуждение что понравилось и с какими сложностями столкнулись в ходе занятия.
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе и о других что-то новое, ранее неизвестное?
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №3
Материалы для занятия: магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой, бумага, ручка, бланк «Цветовые ощущения» для ведущего (см. приложение).
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Водопад».
«Представь себе, что ты стоишь возле водопада. Но это необычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представь себя под этим водопадом и почувствуй, как этот прекрасный белый свет струится по твоей голове... Ты чувствуешь, как расслабляется твой лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи.
Белый свет течет по твоим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с твоей спины, и ты замечаешь, как и в спине исчезает напряжение, и она снова становится мягкой и расслабленной.
Свет течет по твоей груди, по животу. Ты чувствуешь, как они расслабляются и ты сам собой, без всякого усилия, можешь глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет тебе ощущать себя очень расслабленно и приятно.
Пусть свет течет также по твоим рукам, по ладоням, по пальцам. Ты замечаешь, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к твоим ступням. Ты чувствуешь, что и они расслабляются и становятся мягкими.
Этот удивительный водопад из белого света обтекает все твое тело. Ты чувствуешь себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом ты все глубже расслабляешься и наполняешься свежими силами... (30 секунд).
Теперь поблагодари этот водопад света за то, что он тебя так чудесно расслабил.... Немного потянись, выпрямись и открой глаза. Во время каждого выдоха ты можешь почувствовать, как твое лицо все больше и больше расслабляется. Пусть с каждым выдохом расслабляется твой рот, нос, уши, лоб, глаза...»
Упражнение «Радуга чувств»
Цель: Погружение в мир чувств.
Материалы: Бланк «Цветовые ощущения» для ведущего, магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой.
Время: 10 минут.
Содержание: Упражнение проводится в сопровождении спокойной музыки.
Ведущий: «Каждый из нас видел на небе радугу. Сейчас мы попытаемся ассоциировать свои чувства с цветами радуги. Ваша задача — запомнить свои ощущения.
Вы будете спокойно передвигаться по комнате и запоминать, как вы себя чувствуете в полосе того или иного цвета.
Обычно радуга появляется после дождя, когда весь мир особенно свеж и радуется солнышку. Сначала представьте себе, что вся комната наполнена Красным воздухом. Смотрите на этот сияющий красный воздух, освежающий нас, и вдыхайте его свежесть. Если хотите, вы даже можете дотронуться до этого чудесного красного сияния или почувствовать его чудный аромат. (15 секунд)
Продолжайте двигаться по комнате и представьте теперь себе, что вся комната наполнена оранжевым воздухом. Вы можете вдыхать этот цвет, дотрагиваться до него. Вам не кажется, что оранжевый воздух пахнет апельсинами? (15 секунд)
А теперь воздух вокруг нас стал желтым. Наслаждайтесь светящимся желтым воздухом. Вы как будто купаетесь в лучах солнца. Вдыхайте это сияние, прикасайтесь к нему. (15 секунд)
Цвет окружающего нас воздуха снова изменился. Теперь он излучает зеленое сияние. Это цвет первых весенних листьев. Мы как будто окунулись в весну. Почувствуйте ее прекрасную свежесть и аромат. (15 секунд)
Чудеса продолжаются. Воздух заиграл всеми оттенками голубого цвета. Прикоснитесь к цвету бездонного утреннего неба. Наслаждайтесь сияющей голубизной. (15 секунд)
Воздух постепенно сгущается, и его цвет постепенно переходит в синий. Это цвет моря. От него невозможно оторвать взгляд. (15 секунд)
Воздух в комнате окрасился в фиолетовый цвет. Прикоснитесь к нему руками, почувствуйте его глубину и вечернюю прохладу. (15 секунд)
А теперь представьте себе, как вы выходите из последнего цвета радуги и видите свет, который наполняет нашу комнату. Медленно и спокойно усаживайтесь на свои места.
Сейчас вы вспомните свои чувства в разных цветах радуги и расскажете нам о них.
Обсуждение: Как вы себя ощущали в полосах разного цвета. Зависит ли настроение человека от того, что его окружает?
Ведущий отмечает чувства в бланке и рассказывает о том, что у людей примерно одинаковые ассоциации чувств с цветом, но то, что человек чувствует, зависит не только от цвета и от окружения, но и от его внутреннего настроя. Ведь тогда от неприятных переживаний можно было бы избавляться, побыв в определенном цветовом пространстве. Этот механизм используется в методике цветотЕрапии, которая строится на цветовых ощущениях человека. Однако она представляет собой лишь вспомогательный способ избавления от психотравмирующих переживаний.
Упражнение «Изображалки».
Эта игра имеет некоторые черты розыгрыша.
Цель: способствует выработке контроля за эмоциями.
Сначала из общего числа выбирается водящий, а потом — ведущий. Эти игроки выходят из комнаты, где собрались все. Ведущий называет какого-нибудь зверя, которого нужно изобразить водящему, Затем они возвращаются к остальным. Водящий изображает заказанного зверя, а зрители пытаются отгадать, кто это.
Но на самом деле они заранее предупреждены о том, кого им показывает водящий. Только подавать вид, что все в курсе, ни в коем случае нельзя. Водящий старается изо всех сил, прыгает на разные лады, чтобы быть похожим на определенного звери, но зрители продолжают серьезно смотреть на него, Таково условие игры — смеяться категорически запрещено, Продолжительность игры во многом зависит от терпения игроков.
Играть подобным образом довольно часто не получится, потому что после первого раза все будут знать о правилах этой игры, и весь интерес и смысл исчезнут.
Релаксационное упражнение «Настроение»
«Представь себе, что сейчас чудесный день. И над тобой проплывает серое облачко, на которое ты можешь уложить сейчас все свои горести и заботы. Дай всем твоим заботам просто улететь с ним...
Представь себе, что небо над тобой ярко-голубое, что легкие лучи солнца согревают тебя. Ты чувствуешь себя надежно защищенным - так мирно и спокойно вокруг. Мягкое дуновение ветерка коснулось твоей головы, и ты чувствуешь себя легко и счастливо, как маленькое легкое перышко. Ты думаешь, что ты сегодня такой же замечательный, как небо, такой же теплый, как солнце, и такой же нежный, как дуновение ветерка.
Представь себе, что при вдохе твое тело наполняется золотым светом - от головы до кончиков пальцев ног.... А когда ты выдыхаешь, представь себе, что все чувства, которые не нужны тебе сейчас, покидают тебя. Ты вдыхаешь золотой свет. А выдыхаешь неприятные чувства.
Ты — как маленькое перышко, которое несет легкий ветер; ты - как луч солнца, падающий на Землю. Дай еще больше расслабиться своему телу, своим плечам и рукам, своим ногам, расслабь свои стопы и ладошки.
Представь себе, что ты - как радуга, которая состоит из множества различных цветов. Нет никого на свете, кто думал и чувствовал бы так же, как ты.... Это просто замечательно, что ты можешь быть здесь, среди нас..».
Упражнение «Перетяни - спина»
Цель: сближение группы, настройка на эффективное взаимодействие с партнерами, телесный контакт.
Число участников: 4—16.
Приветствуем вас. Сейчас мы проделаем упражнение, которое настроит вас на дальнейшую работу в группе. Объединитесь в пары, при этом желательно найти себе партнера, подходящего вам по росту.
А сейчас встали друг к другу спина к спине. Обхватили своими руками руки партнера, приготовились взваливать его себе на спину. Ваша задача — очень осторожно, медленно нагибаться вперед, прижимая руками плечи и верх спины партнера как можно плотнее, постепенно взваливая его на себя. Выполнять такой наклон вперед с партнером на спине нужно очень осторожно, чтобы тот успевал как следует расслабить свое тело. Нагнувшись вперед и почувствовав, что ваш партнер достаточно расслабился, задержитесь в таком положении несколько секунд, а затем медленно возвратитесь в исходное положение.
Повторите перетягивание, изменив сторону. Работать сейчас предстоит тому партнеру, который только что пытался расслабиться. Итак, поменяйтесь ролями. Начали.
А теперь проделаем это упражнение еще несколько раз, причем по усмотрению ведущего состав пар может быть изменен. В этой игре мы учимся не только расслабляться, но еще и чувствовать плечо и спину партнера. Итак, продолжаем перетягивание.
Надеемся, ваш позвоночник хорошо разогрелся, а мышцы спины размялись.
«Список чувств»
Материалы: Бумага, ручка.
Ведущий: «В жизни все мы испытываем различные чувства ~ положительные, отрицательные. Вспомните их названия. Запишите их в два столбика: слева - положительные, справа - отрицательные».
На выполнение задания дается примерно 5 минут.
После этого ведущий просит подчеркнуть названия самого приятного чувства среди первых и самого неприятного – среди вторых; спрашивает, сколько вспомнилось положительного, и сколько - отрицательного.
Данное задание, помимо своего развивающего значения и, прежде всего, обогащения системы понятий, связанных с переживаниями, имеет диагностическое значение. Благополучным признаком является преобладание у подростка количества названных положительных эмоций над количеством отрицательных. Наоборот, если отрицательных эмоций названо больше, подростку требуется больше внимания и поддержки, ибо у него, возможно, большой негативный опыт межличностных отношений. В таких случаях можно спросить, когда (в какой ситуации) возникает то чувство, которое выделено как самое неприятное, а когда - самое приятное.
Релаксационное упражнение «Полет высоко в небе»
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте в удобное положение. Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте, что вы находитесь на ароматном летнем лугу. Над вами теплое летнее солнце и высокое голубое небо. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Высоко в небе вы видите птицу, парящую в воздухе. Это большой орел с гладкими и блестящими перьями.
Птица свободно парит в небе, крылья ее распростерты в стороны. Время от времени она медленно взмахивает крыльями. Вы слышите звук крыльев, энергично рассекающих воздух.
Теперь пусть каждый из вас вообразит, что он — птица. Представьте, что это вы медленно парите, плывете в воздухе и ваши крылья распростерты в стороны, ваши крылья рассекают воздух. Наслаждайтесь свободой и прекрасным ощущением парения в воздухе.
А теперь, медленно взмахивая крыльями, приближайтесь к земле.
Вот вы уже на земле. Откройте глаза. Вы чувствуете себя хорошо отдохнувшими, у вас бодрое настроение и прекрасное ощущение полета, которое сохранится на весь день».
Рефлексия (обратная связь).
обсуждение что понравилось и с какими сложностями столкнулись в ходе занятия.
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №4
Материалы для занятия: магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой, бланки по количеству участников (см. приложение), принадлежности для рисования и письма.
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Порхание бабочки».
Участники ложатся на коврики на спину, руки вытянуты вдоль туловища, ноги выпрямлены, слегка раздвинуты.
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите легко и спокойно. Представьте себе, что вы находитесь на лугу в прекрасный летний день. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Проследите за движениями ее крыльев. Движения ее крыльев легки и грациозны. Теперь пусть каждый вообразит, что он — бабочка, что у него красивые и большие крылья. Почувствуйте, как ваши крылья медленно и плавно движутся вверх и вниз. Наслаждайтесь ощущением медленного и плавного парения в воздухе. А теперь взгляните на пестрый луг, над которым вы летите. Посмотрите, сколько на нем ярких цветов. Найдите глазами самый красивый цветок и постепенно начинайте приближаться к нему. Теперь вы чувствуете аромат своего цветка. Медленно и плавно вы садитесь на мягкую пахучую серединку цветка. Вдохните еще раз его аромат... и откройте глаза. Расскажите о своих ощущениях».
Участники поочередно рассказывают о своих ощущениях.
Упражнение «Я источник чувств»
Цель Доведение до сознания участников, что чувства
человека зависят от его принятия окружающего мира.
Материалы Бланки по количеству участников (см. приложение).
Время 15 минут
Содержание Ребятам предлагается вспомнить приятные и неприятные ситуации своей жизни. Что происходило в той или иной ситуации, как они себя ощущали, откуда взялись эти ощущения? Кто-то навязал их или, как правило, мы сами источник чувств?
Далее участникам нужно отметить в бланках, считают ли они предлагаемые их вниманию утверждения верными или далекими от истины.
Необходимо подсчитать количество утверждений, отражающих восприятие подростком самого себя как источника неприятных чувств, отмеченных знаком «верно», и количество утверждений, в которых источниками негативных чувств признаются окружающие, также со знаком «верно». Каких утверждений получилось больше — такова и склонность человека.
Упражнение «Крик вволю».
Встаньте в круг. Сейчас вам предстоит от души покричать. Кричим все, на разные голоса, кто как может, как можно громче. Вместе с криками сбрасываем с себя усталость, нервное напряжение, утомление. Итак, все выдохнули, набрали побольше воздуха и начали кричать. Можно закрыть глаза, чтобы не отвлекаться на других. Начали.
Неплохо. Сейчас мы попробуем покричать еще разок, уже без оглядки, сопровождая свои крики спонтанными движениями, прыжками, раскачиваниями. Пусть это будет своеобразный крик вашей души! Покричим подольше, останавливаться будем только по команде ведущего. Итак, начинаем кричать и сопровождаем свой крик спонтанными движениями тела.
По усмотрению ведущего выполним это упражнение несколько раз.
Заканчиваем. Оцените сами раскрепощающий эффект этого замечательного упражнения!
Релаксационное упражнение «Маяк».
«Представьте, что вы плывете ночью на небольшом корабле в море. Бушует шторм, дождь заливает палубу. Корабль поднимается и опускается на волнах, его раскачивает из стороны в сторону. Кругом кромешная тьма.
Почувствуйте качку корабля, услышьте вой ветра, ощутите на лице холод дождя и ветра. Смотрите на ночное штормовое море. Почувствуйте, как устали у вас руки и как трудно вам управлять штурвалом.
Внезапно вы видите вдалеке яркий свет. Это маяк. Его неподвижный сияющий луч служит вам проводником в ночи. Вы с облегчением приветствуете эту помощь. Теперь вы знаете, куда направить корабль. Сосредоточьтесь на маяке и представьте его свет, который льется во все стороны, чтобы помочь сбившимся с пути и указать путь всем нуждающимся. Свирепствует шторм, воет ветер, хлещет дождь, ночь темна. Но маяк стоит, излучая свет и силу. Никакая буря не сокрушит его.
Через некоторое время дайте этому представлению исчезнуть, оставив после себя ощущение сверкающей силы»
Упражнение «Тяни - толкай»
Целье: телесный контакт игроков — выяснение собственного и других стилей во взаимодействии с партнером на телесном уровне.
Число участников: 8—20.
В жизни нам приходится бывать как в роли ведущего, так и в роли ведомого. В одной ситуации удобно и нужно одно, а в другой — совсем противоположное. Однако есть люди, у которых явно преобладает тот или иной тип поведения: одни почти всегда ведущие, а другие почти всегда ведомые. Давайте выясним ваш преобладающий стиль поведения. Разделитесь на пары.
Встаньте напротив своего партнера и упритесь ладонями в его ладони. По сигналу вы начнете толкать ладонями друг друга таким образом, чтобы получился своеобразный силовой поединок. Однако в этой игре нет цели сбить с ног противника. Задача для партнеров — найти то оптимальное взаимодействие, которое устраивает обоих. Начали.
Обратили внимание — кому было удобнее атаковать партнера, а кому лишь сдерживать натиск? Может быть, силы оказались равными и партнеры менялись ролями попеременно.
Теперь поменяйтесь парами. Еще одно задание участникам: возьмитесь за руки. По сигналу начинайте тянуть друг друга каждый в свою сторону. В этом задании, как и в предыдущем, не ставится задача победить партнера и перетащить его на свою сторону. Такой итог возможен лишь в том случае, если оба игрока этого хотят. Желания у партнеров могут быть самыми разными, например, одному хочется тянуть, а другому — висеть, но при этом не двигаться с места. Может быть множество других различных вариантов. Анализируйте свои действия и действия партнера во время игры.
Теперь обсудим результаты. Кому какой стиль взаимодействия больше подходит? Что вы заметили интересного во время выполнения упражнения? Подведите итог.
«5 добрых слов»
Материалы: принадлежности для рисования.
«Каждый из вас должен обвести свою руку на листе бумаги и на ладошке написать свое имя. Потом вы передаете свой листок соседу справа, а сами получаете рисунок от соседа слева. В одном из пальчиков полученного чужого рисунка вы пишите какое-нибудь привлекательное, на ваш взгляд, качество ее обладателя.
Другой человек делает запись на другом пальце и т.д., пока лист не вернется к владельцу».
Когда все надписи будут сделаны, ведущий собирает рисунки и зачитывает комплименты, а группа должна догадаться, кому они предназначаются.
Обсуждение: «Какие чувства ты испытывал, когда читал надписи на «своей» руке?
Все ли твои достоинства, о которых написали другие были тебе известны?»
Релаксационное упражнение «Бабочка»
«Представьте гусеницу. Вы видите, как она ползет по дереву, на котором живет. Закрепившись на ветке, гусеница начинает вить кокон. Постепенно она обволакивает себя золотыми шелковистыми нитями, пока не скроется под ними полностью. Несколько мгновений разглядывайте кокон.
Теперь окажитесь внутри кокона. Вы отдыхаете в теплой золотой темноте, в окружении мягкого шелка. Вы слабо сознаете происходя-
идее, но чувствуете, что за внешней неподвижностью скрыто идут какие-то преобразовательные процессы.
Наконец кокон раскрывается и сквозь щель проникает луч света. Как только свет прикасается к вам, вы ощущаете внезапный прилив жизненных сил и сознаете, что можете сбросить кокон. Почувствовав, что остались без кокона, вы обнаруживаете, что вместе с ним сбросили защиту, гарантию своей безопасности и свое прошлое. Сейчас вы свободнее, чем могли когда-либо себе представить: вы красивая разноцветная бабочка. Вскоре вы сознаете, что возможности ваши безгранично расширились: вы способны летать. Вы обнаруживаете, что обитаете в неведомом вам ранее мире красок, звуков, открытого пространства. Вы чувствуете, что летите, что воздух держит вас, что вы подхвачены легким ветерком, то опускаетесь вниз, то, вновь взмывая вверх.
Внизу вы видите огромный луг, усеянный всевозможными цветами. Вы садитесь на один, потом перелетаете на другой, третий, так мягко, что лепестки даже не шелохнутся. Вы чувствуете, что каждый цветок - это другое существо со своим собственным цветом и запахом, со своей собственной жизнью и своими собственными качествами. Проведите какое-то время, ощущая свои многообразно расширившиеся возможности, свою свободу и легкость».
Рефлексия (обратная связь).
обсуждение что понравилось и с какими сложностями столкнулись в ходе занятия.
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №5
Материалы для занятия: магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой, листы «Обо мне» для каждого участника, ручки, карандаши (см. приложение), листы с нарисованными профилями (на каждого участника), старые журналы с картинками и фотографиями, ножницы, клей, большие листы бумаги по количеству участников.
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Воздушное облако».
«С закрытыми глазами представьте себе, что вы легкое, воздушное облако. Вам хорошо и приятно. Вы летите там, где вам хочется, ощущаете дуновение ветра. На счет «пять» откройте глаза и возвращайтесь в свое обычное состояние».
Обсуждение: какие чувства вы испытывали, представляя себя облаком?
Упражнение «Нарисуй два профиля»
Материал: листы с нарисованными профилями (на каждого участника)
Психолог предлагает на одном профиле нарисовать радостного себя, а на другом разгневанным. Далее идет обсуждение: здесь ребенок может сопоставить свои эмоциональные состояния; как он выглядит со стороны. Какое лицо тебе нравится? Как ты думаешь, каким хотят видеть тебя другие? С каким тобой приятно общаться? С каким дружить?
Упражнение «Обо мне»
Данное упражнение помогает определить ценности и возможность понять и принять других.
Материал: листы «Обо мне» для каждого участника, ручки, карандаши. (см. приложение)
Каждый заполняет свой собственный лист. Перечислите предложения вслух, чтобы все участники успели включиться в работу. Принимайте все ответы, которые участники высказывают. Запишите сложные слова на доске или сложные ответы. Покажите участникам пример, ответив на некоторые вопросы (например, что заставляет тебя расстраиваться?).
Можно вместе с детьми заполнить и собственный лист. Можно предложить участникам на отдельные предложения нарисовать ответ на листах. Покажите листы всем участникам, что бы все могли видеть ответы.
Оценить ответ, который вам больше всего понравился.
Примечание. Сделайте свой собственный список вопросов и ответов; попросите участников помочь вам подобрать интересные ответы. Проведите упражнение еще раз. Используйте всегда положительные предложения, не судите ответы участников, которые не соотносятся с началом предложений.
Релаксационное упражнение «Куда уходит злость?»
«Мы собрались с вами здесь, чтобы поиграть. Однако, возможно, не всем все нравится в обстановке, в людях, в самих себе...
Подумайте о том, что вас тревожит больше всего в данный момент (может быть, это недовольство ведущим, грусть, неприятный свет в комнате и т.п.). Что бы вы хотели сказать противоречивого, неприятного, грустного, негативно окрашенного? Представьте себе, что мы пришли сюда выразить друг другу свои претензии. Кто готов начать?
Постарайтесь выразить по возможности все, что накипело на душе. По очереди высказывайте резкие критические замечания. Это — игра, так что все понимают условность происходящего и судить строго не будут. Реагировать ответными репликами на замечания не разрешается. Высказывания будут односторонними и не перерастут в споры и настоящую ругань.
А сейчас давайте вообразим себе такую картину... Все, что мы высказали здесь, вдруг превращается в легкие клубы пара, медленно поднимается кверху и исчезает в форточке или открытой двери. Прикройте глаза, чтобы картина стала достаточно явной.
И, наконец, попробуем поделиться своими впечатлениями от этого упражнения. Что изменилось в общем настрое группы и в ваших собственных чувствах?»
Упражнение «Эмоциональная атмосфера»
«Сядьте в круг. Посидите немного молча и посмотрите на других участников. Подумайте, что в них вызывает у вас чувство спокойствия, радости или какие-нибудь другие приятные эмоции. Найдите из всего потока образов какой-нибудь один, наиболее сильный по своей привлекательности для вас в данный момент. Например, кого-то может привести в комфортное состояние уютный вид домашних туфель на ногах одной из участниц, другому становится радостно при виде загадочной улыбки, блуждающей по лицу соседа, третий наполняется ощущением легкости, глядя на пушистый свитер своего партнера и т.п.
Сейчас по очереди выскажите свои симпатии тем, кто у вас их вызвал.
Если вы чувствуете, как поднялся уровень положительных эмоций, ощущается приток светлых энергий в группе после этих признаний, значит, наша цель достигнута: мы взяли верный тон».
«Коллаж»
Материал: старые журналы с картинками и фотографиями, ножницы, клей, большие листы бумаги по количеству участников.
Задача: разделить лист бумаги на две части. На левой стороне приклеить то, что мне нравится в себе, на правой, что не нравится.
Продемонстрировать свою работу и рассказать о себе
Релаксационное упражнение «Воздушный шарик»
Участники сидят на стульях.
Психолог говорит: «Откиньтесь на спинку стула, спина прямая и расслабленная, руки сложены на груди так, чтобы пальцы сходились.
Глубоко вдохните воздух носом, представьте, что ваш живот — это воздушный шарик. Чем глубже вдыхаешь, тем больше шарик. А теперь выдыхайте ртом, чтобы, воздух улетел из шарика.
Не торопитесь, повторите. Дышите и представляйте себе, как шарик наполняется воздухом и становится все больше и больше.
Медленно выдыхайте ртом, как будто воздух выходит из шарика.
Сделайте паузу, сосчитайте до пяти.
Снова вдохните и наполните легкие воздухом.
Выдохните, почувствуйте, как воздух выходит через легкие, горло, рот,
Дышите и чувствуйте, как вы наполняетесь энергией и хорошим настроением».
Рефлексия (обратная связь).
обсуждение что понравилось и с какими сложностями столкнулись в ходе занятия.
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
Ритуал прощания.

ЗАНЯТИЕ №6
Материалы для занятия: два листа бумаги, простой карандаш, ластик и набор цветных карандашей (для каждого участника);
магнитофон, кассета с записью спокойной расслабляющей музыки; клубок ниток, лист ф.А4, ручка.
Ритуал приветствия.
Ведущий: Сегодня наша работа будет посвящена самооценке. Я надеюсь, что вам будет интересно, так как знания и опыт, полученные в результате нашей работы, помогут вам лучше узнать себя или других.
А что же такое самооценка? Конечно, это то, как человек себя оценивает. Самооценка может быть адекватной (нормальной, оптимальной) или неадекватной (неоптимальной). Неадекватная самооценка бывает неадекватно завышенной или неадекватно заниженной.
Релаксационное упражнение «Кто я есть на самом деле?».
Материалы Магнитофон, аудиокассета с медитативной музыкой.
Время 20 минут.
Содержание Ведущий: «Внутри каждого из нас живет еще один человек, которому не нужно играть роль, который не боится того, что другие люди узнают его настоящие мысли и чувства. И, к сожалению, многие, испытывая сильный страх, не готовы к тому, чтобы узнать, кто они есть на самом деле. Хотите ли вы познакомиться с самими собой?
Расположитесь удобно на стуле так, чтобы у вас не были скрещены руки и ноги. Закройте глаза и расслабьтесь. Сконцентрируйте внимание на дыхании. Сделайте несколько глубоких вдохов, почувствуйте, что вы еще больше расслабились. Представьте себе, что вы спускаетесь по лестнице, с каждой ступенькой вы чувствуете себя все более и более спокойными.
Вы спустились и оказываетесь перед дверью. Открыв ее, вы видите другую лестницу и спускаетесь по ней. Когда вы спустились до самого конца, вы попадаете в комнату, похожую на музей. Все стены увешены причудливыми масками различной формы и цветов, некоторые выглядят очень старыми. Кажется, что они могли бы пригодиться для ритуального танца какого-нибудь племени; другие могли бы использоваться в древнегреческих спектаклях, третьи — в маскарадах.
В этом калейдоскопе вас особенно заинтересовали две маски. Выберите одну, которую вам захотелось бы разглядеть получше. Подойдите к ней поближе и посмотрите внимательно. Что она напоминает вам? Что, на ваш взгляд, она должна представлять? Что скрывается за этой маской?
Теперь найдите вторую маску, которую вам хотелось бы рассмотреть, подойдите к ней. Как она выглядит? Чем отличается от предыдущей? Что она означает? Что скрывается под ней?
Обратите внимание на зеркало, висящее на противоположной стене. Подойдите к нему и посмотрите на свое отражение. Вы видите свое лицо, А теперь поднесите к нему руку и попытайтесь снять, может быть, это тоже маска? Если маска снимается, посмотрите, что находится под ней.
Отступите от зеркала и найдите дверь на лестницу. Вы поднимаетесь по лестнице и возвращаетесь в нашу комнату с некоторым багажом знаний о себе».
Ребята делятся впечатлениями об увиденном. Совпадают ли те маски, которые вы увидели, то, что вы узнали о себе, с ранее сделанными вами «масками»? Если не совпадает, то почему? Может быть, мы не умеем заглянуть под собственную «маску» или нам не хочется признавать в себе некоторые стороны? А может быть, мы видим только одну сторону себя?
Некоторые подростки, да и взрослые люди, несколько скептически относятся к подобным упражнениям. Скептикам не нужно противоречить, переубедить их бывает очень трудно, стоит предложить им просто попробовать, разжигая интерес к упражнению тем, что у других-то получается.
Упражнение «Связующая нить»
Материалы: клубок ниток
Все садятся на стулья, расставленные по кругу.
Психолог говорит:
«Сейчас мы будем, передавая друг другу клубок, разматывать пить и говорить о том, что мы чувствуем, что хотим получить для себя и пожелать другим».
Психолог, удерживая конец нити, рассказывает о своих чувствах, высказывает пожелания и передает клубок сидящему рядом участнику. Упражнение продолжается.
Когда все участники выскажутся и клубок вернется к психологу, участники натягивают нить и закрывают глаза.
Психолог просит участников представить, что они составляют одно целое, но каждый из них важен и значим для всех.

Упражнение «Рисуем себя».
Психолог раздает участникам листы бумаги, карандаши и предлагает нарисовать два рисунка: «Каким я был, когда начал заниматься в группе», «Каким я представляю себя сейчас».
После выполнения задания с каждым из участников проводится индивидуальная беседа по рисункам.
Релаксационное упражнение «Необыкновенная радуга»
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте удобно, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко. Закройте глаза. Представьте, что перед вашими глазами необычная радуга.
Первый цвет — голубой. Голубой может быть мягким и успокаивающим, как струящаяся вода. Голубой приятно ласкает глаз в жару, он освежает тебя, как купание в озере. Ощутите эту свежесть.
Следующий — желтый цвет. Желтый приносит нам радость, он согревает нас, как солнышко, он напоминает нам нежного пушистого цыпленка, и мы улыбаемся. Если нам грустно и одиноко, он поднимает настроение.
Зеленый — цвет мягкой лужайки, листьев и теплого лета. Если нам не по себе, и мы чувствуем себя неуверенно, зеленый цвет поможет чувствовать себя лучше.
Откройте глаза. Что вы чувствовали и ощущали, когда представляли себе, что, смотрите на голубой, желтый и зеленый цвет? Возьмите с собой эти ощущения на весь день».
Сказка «Конфеты»
В одной хрустальной вазочке жили-были конфеты: Карамелька в простеньком невзрачном платьице, фруктовая Мармеладка и вовсе без платья, соевый Батончик в полосатом комбинезончике, а украшала вазу, бесспорно, шикарная, ну просто Супер-конфета в чудесном ярком наряде с блестками от знаменитого кутюрье. Эта Суперконфета строила из себя невесть что, хвасталась своим знатным происхождением.
Она говорила, высоко вскинув голову:
- Мне нет здесь равных! Вы все - из обычного сахара, только я сделана из настоящего шоколада высшего качества.
Когда другие конфеты пытались унять ее бахвальство, шоколадная красавица не унималась.
- Посмотрите на себя!- восклицала она. - У Батончика и Карамельки нет даже нижнего белья, носят платье на голое тело. А Мармеладка и вовсе нагая. Бесстыдница!
И хоть кичилась шоколадная красавица своим знатным происхождением, модными и красивыми нарядами, а судьба то всех ждала одна - быть съеденными рано или поздно. Вопрос только в том, когда и кем. Шоколадная конфета не сомневалась, что ее выберут первой. Она не видела для себя соперников среди этих невзрачных, неаппетитных сладостей.
Наконец представился случай испытать судьбу. К Белочке, хозяйке хрустальной вазы, пришли гости: Лисичка, Медвежонок и Ежик. Белочка принялась угощать своих друзей конфетами. Лисичка выбрала Мармеладку, потому что больше всего любила именно такие конфеты. Ежик сказал, что у него на шоколад аллергия и выбрал Карамельку. Медвежонок был толстоват и не ел шоколад, так как боялся еще больше поправиться, поэтому он выбрал соевый Батончик. Шоколадная красавица лежала на дне хрустальной вазы одна-одинешенька и находилась в полном недоумении. Почему? Почему не выбрали ее?
Поскольку все гости получили по конфете, шоколадная красавица досталась Белочке. Хозяйка хрустальной вазы осторожно развернула красивую блестящую обертку, сняла золотинку - нижнюю юбочку. Но что это? Под шикарной одежкой скрывался обыкновенный кусок пластилина грязно-серого цвета. Может быть, что-то на кондитерской фабрике перепутали. Может быть, просто кто-то хотел подшутить над Белочкой и ее друзьями. Неизвестно. Но в тот день Белочка и ее гости поняли, что не всегда за прекрасной, шикарной, модной одеждой,
скрывается такая же замечательная душа. Недаром говорится: «Не все золото, что блестит».
Вопросы для обсуждения
1. Какая, по вашему мнению, была самооценка у Супер-конфеты?
2. Какие в связи с этим у Супер-конфеты возникли проблемы?
3. Кого из ваших знакомых напоминает вам Супер-конфета?
Тест на самооценку.
Материалы: лист ф.А4, ручка, (см. приложение)
Упражнение «Закончи предложения»
«Счастливее всего я чувствую себя, когда...
«Хуже всего я чувствую себя, когда...
«Никак не могу понять, почему я...
«Моя жизнь была бы счастливее, если бы я...
«Главное, что я хотел(а) бы в себе изменить, это...
Рефлексия (обратная связь).
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
-Насколько хорошо вы, на ваш взгляд, знаете себя?
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №7
Материалы для занятия: магнитофон, кассета с записью спокойной расслабляющей музыки, принадлежности для рисования, мяч или любая игрушка, подходящий сосуд для сжигания бумаги, зажигалка.
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Вверх по радуге».
Участников просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они взбираются вверх по радуге, а выдыхая - съезжают с нее, как с горки. Упражнение повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями.
Затем упражнение повторяется еще раз с открытыми глазами, причем количество повторений увеличивается до 7 раз.
После краткого обсуждения впечатлений участникам предлагаются простые способы расслабления (например, максимально напрячь все мускулы, а затем расслабить их). Указывается на значение каждого из этих упражнений или их комплекса для регуляции собственных эмоциональных состояний
Упражнение «Копилка обид».
Участникам предлагается нарисовать или описать «копилку» и поместить в нее все обиды, которые они пережили до сегодняшнего дня. На выполнение этого задания дается 8-10 мин. После этого проводится обсуждение: что делать с этой копилкой.
Ведущий говорит о бесплодности накопления обид, о жалости к самому себе, как одной из самых плохих привычек. Вес решают, что можно сделать с копилкой. Ведущий поддерживает предложения разорвать ее и предлагает действительно сделать это. После этого обрывки складываются в какой-нибудь подходящий сосуд и торжественно сжигаются.
Обсуждение: Что делать с «текущими» обидами?
Подчеркивается, что умение выразить обиду, досаду важно для самого себя, но не является решением проблемы, равно как и реванш, месть и т.п. Поддерживаются предложения типа: записывать обиду, а потом рвать записку, мысленно отправлять обиду в небо (или пускать по ветру, воде), следя, как по мере удаления она становится все меньше и меньше.
Обсуждение:
Как относиться в дальнейшем к обидчику? Прощение обиды.
Домашнее задание: Понаблюдай за окружающими, как разные люди реагируют на обиду. Проанализируй, достигают ли эти реакции цели и какой, что они дают.
Упражнение «Комплименты».
Участники встают в круг. Психолог, отдавая мяч одному из участников, говорит ему комплимент. Участник должен сказать «спасибо» и передать мяч соседу, произнося при этом ласковые слова в его адрес. Тот, кто принял мяч, говорит «спасибо» и передает его следующему участнику.
Участники, говоря комплименты и слова благодарности, передают мяч сначала в одну, потом в другую сторону.
Релаксационное упражнение «Солнце»
«Представьте себя на пляже, на рассвете. Море почти неподвижно, гаснут яркие последние звезды.
Ощутите свежесть и чистоту воздуха. Посмотрите на воду, звезды, темное небо.
Некоторое время вслушивайтесь в предрассветную тишину, в неподвижность, напитанную будущим движением.
Темнота медленно отступает, и цвета меняются. Небо над горизонтом краснеет, потом становится золотым. Затем вас касаются первые лучи солнца, и вы видите, как оно медленно поднимается из воды.
Когда солнце наполовину показывается из-за горизонта, вы видите, что его отражение в воде образует дорожку золотого мерцающего света, идущего от вас к самому его центру.
Вода теплая, приятная, и вы решаете войти в нее. Медленно, наслаждаясь, вы начинаете плыть в окружающем вас золотом сиянии. Вы ощущаете соприкосновение тела с водой, полной света. Вы чувствуете, как легко вам плыть, и наслаждаетесь движением по морю.
Чем дальше вы плывете к солнцу, тем меньше сознаете окружающую вас воду, и тем больше становится вокруг света. Вы чувствуете, что окутаны благотворным проникающим в вас светом.
Теперь ваше тело купается в живой энергии солнца. Ваши чувства проникнуты ее теплом. Ваш ум озарен ее светом».
Упражнение «Я умею, я могу»
Участники поочередно заканчивают следующие предложения:
— Я хочу...
— Я умею...
— Я смогу...
— Я добьюсь...
После того как участник произнесет окончание фразы, все хлопают в ладоши.
Упражнение «Чувствую себя хорошо»
«Назови 5 ситуаций, вызывающих ощущение: "Чувствую себя хорошо". Воспроизведи их в своем воображении, запомни чувства, которые при этом возникнут». «Теперь представь, что ты кладешь эти ощущения в надежное место и можешь достать их оттуда, когда пожелаешь». Нарисуй это место и назови эти ощущения.
Краткое обсуждение выполнения задания.
Релаксационное упражнение «Путешествие в волшебный лес»
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте удобно и закройте глаза. Представьте себе, что вы в лесу, где много деревьев, кустарников и всевозможных цветов. В самой чаще стоит белая каменная скамейка, присядем на нее.
Прислушайтесь к звукам. Вы слышите пение птиц, шорохи трав. Почувствуйте запахи: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен. Запомните свои ощущения, чувства, захватите их с собой, возвращаясь из путешествия. Пусть они будут с вами весь день».
Рефлексия (обратная связь).
обсуждение что понравилось и с какими сложностями столкнулись в ходе занятия.
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №8
Материалы для занятия: магнитофон, кассета с записью спокойной расслабляющей музыки, принадлежности для рисования, «Кодекс поведения в конфликте» (по количеству участников), надувные шары (2-3 шт.).
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Радужное настроение».
«Представь себе, что сейчас чудесный день. И над тобой проплывает серое облачко, на которое ты можешь уложить сейчас все свои горести и заботы. Дай всем твоим заботам просто улететь с ним...
Представь себе, что небо над тобой ярко-голубое, что легкие лучи солнца согревают тебя. Ты чувствуешь себя надежно защищенным -Так мирно и спокойно вокруг. Мягкое дуновение ветерка коснулось твоей головы, и ты чувствуешь себя легко и счастливо, как маленькое легкое перышко. Ты думаешь, что ты сегодня такой же замечательный, как небо, такой же теплый, как солнце, и такой же нежный, как дуновение ветерка.
Представь себе, что при вдохе твое тело наполняется золотым светом - от головы до кончиков пальцев ног.... А когда ты выдыхаешь, представь себе, что все чувства, которые не нужны тебе сейчас, покидают тебя. Ты вдыхаешь золотой свет. А выдыхаешь неприятные чувства.
Ты - как маленькое перышко, которое несет легкий ветер; ты - как луч солнца, падающий на Землю. Дай еще больше расслабиться своему телу, своим плечам и рукам, своим ногам, расслабь свои стопы и ладошки.
Представь себе, что ты — как радуга, которая состоит из множества различных цветов. Нет никого на свете, кто думал и чувствовал бы так же, как ты.... Это просто замечательно, что ты можешь быть здесь, среди нас...»
Упражнение «Конфликтная ситуация»
Ведущий просит подростков объединиться в группы по 4-5 человек и дает им конкретную ситуацию:
1. Ты хочешь сегодня подольше погулять, а воспитатель не разрешает, между
вами возникла конфликтная ситуация.
2. На одной из перемен к тебе подошел старшеклассник, попросил посмотреть твой мобильный телефон и без разрешения начал с него звонить, из-за чего возник конфликт.
3. Одноклассник принес тебе интересную книгу; ты зачитался до поздней ночи и не можешь оторваться и лечь спать. Из-за этого у тебя с воспитателем возник конфликт.
4. Ты очень любишь слушать громкую музыку, а взрослые любят тишину, по этому поводу у тебя с ними часто возникают конфликты.
Через 10 минут группы представляют свои варианты решения конфликтов, чтобы это решение максимально учитывало интересы сторон. Подводя итоги, ведущий подчеркивает, что большинство житейских конфликтов можно решить на основе компромисса, то есть такого решения, когда каждая из сторон идет на частичные уступки для общего удобства.
Упражнение «Беспроигрышный метод разрешения конфликтов».
Для решения конфликтов между близкими людьми существует правила:
1. Выяснить как можно точнее, в чем именно заключается причина разногласий.
2. Постарайтесь найти максимальное количество вариантов решения конфликта.
3. Дайте оценку всем вариантам и выберите тот, что максимально соответствует интересам всех сторон конфликта, договоритесь действовать в соответствии с ним.
4. Обязательно следуйте достигнутым договоренностям.
5. Обсудите, что вы предпримите, если дела пойдут не так, как вы хотели.
Затем познакомить подростков со способами разрешения конфликтов:
1. Идти до конца (но опасность в том, что это может привести к утрате взаимного доверия, созданию почвы для конфликтов в будущем).
2. Привлечение к разрешению конфликта третьей стороны - основано на признании авторитета третьего лица. Однако оценки, даваемые им, могут привести к новому конфликту, порождая эффект цепной реакции.
3. Компромисс - процесс принятия совместного решения за счет взаимных уступок, отказа от части своих претензий. Нужно учесть, что в отдельных случаях человеку необходимо отказаться от некоторых моральных ценностей, имеющих для него большое значение.
Затем участникам предлагается разделиться на 3-4 группы и привести примеры конфликтных ситуаций, а затем попробовать решить их по очереди всеми тремя способами.
Релаксационное упражнение «Рассерженный шарик»
Цель: Данная техника помогает участнику понять, каким образом в человеке «накапливается» гнев и как он затем вырывается наружу, может травмировать окружающих, да и самого человека. Участник может увидеть и то, как можно выражать это чувство более безопасным, «дозированным» образом.
Материал: Для работы требуются надувные шары.
1. Попросить каждого участника (при групповой работе) надуть шарик и завязать его (если кто-то затрудняется, ему можно помочь).
а) Объясните участникам, что шарик может символизировать тело, а находящийся в нем воздух - чувство раздражения и гнева.
б) Спросите участников (после того, как они завяжут шарики), может ли сейчас воздух входить в шарик и выходить из него, и что случается, когда эти чувства переполняют человека. А если человек переживает раздражение и гнев, может ли он оставаться спокойным и мыслить «трезво»?
2. Предложите участникам прыгнуть на шарик, чтобы шарик взорвался.
а) Спросите их, может ли такой способ выражения гнева рассматриваться как вполне безопасный, а если нет, то почему. Некоторые участники пугаются, когда шарик взрывается. Обсудите с ними, что может означать страх.
б) Объясните участникам, что если шарик - это человек, то взрывающиеся шарики могут означать какой-либо агрессивный поступок, например нападение на другого человека и т.д. Спросите их, можно ли считать такой способ выражения гнева «безопасным».
3. Предложите участникам надуть еще один шарик. На этот раз они не должны его завязывать. Они лишь крепко держать шарик, не давая воздуху выходить наружу. Шарик по-прежнему символизирует человека, а воздух внутри него - чувства раздражения и гнева.
4. Предложите участникам выпустить из шарика немного воздуха и затем крепко его зажать.
а) Обратите внимание участников не то, что шарик уменьшился. «Взорвался ли он, когда выпускали из него воздух? Можно ли такой способ выражения гнева считать более безопасным? Остается ли в результате шарик целым?» Следует подчеркнуть тот факт, что шарик остался целым и невредимым, не взорвался и никого не напугал. Подобным же образом, когда мы выражаем гнев контролируемым способом, он никому не причиняет вреда.
5. Предложите участникам продолжить сдувать шарики мелкими порциями до тех пор, пока в них совсем не останется воздуха. Вновь объясните участникам, что воздух внутри шарика - это чувство раздражения и гнева. Говоря о том, что выражают в нас эти чувства, и, находя способы их адекватного выражения, мы можем избежать возможных осложнений. Когда раздражение и гнев в нас накапливаются, они однажды могут «вырваться» наружу, как воздух вырывается наружу из слишком сильно надутого шарика, и напугать или травмировать участника и тех, кто находится с ним рядом. Приведите примеры иных — более безопасных способов выражения этих чувств. Можете нарисовать радугу (или предложить участникам нарисовать ее) и в каждой из полос определённого цвета написать какую-нибудь букву. Спросите участников, какие способы «безопасного» выражения гнева, начинающиеся с этих букв, они могут назвать.
6. В случае необходимости, повторите упражнение либо продолжайте до тех пор, пока участники не усвоят его основной «урок».
Упражнение «Печатная машинка»
Участники стоят по кругу. Ведущий предлагает воспроизвести отрывок из хорошо известной песни.
Каждый по очереди произносит по одной букве слова. В конце слова- все встают, на знак препинания - топают ногой, в конце строки - хлопают в ладоши. Кто ошибается - выбывает из игры.
Рисование конфликта
Под медитативную музыку попросить участников нарисовать конфликтные ситуации и пути выхода из них. Обратить внимание, что картинки могут быть как конкретные, так и абстрактные. После этого устроить выставку с обсуждением
Релаксационное упражнение «Небо».
«Представьте, что сейчас летний день, и вы лежите на траве. Вы ощущаете мягкость травы. Лежа на спине, вы смотрите в небо: чистое, безоблачное, голубое. Созерцайте его какое-то время.
В поле вашего зрения появляется бабочка, и когда она пролетает над вами, вы отмечаете, какой она кажется невесомой и как красиво окрашены ее крылья. Вы наблюдаете, как она удаляется, исчезая из виду.
Теперь вы видите орла, парящего высоко в небе.
Обращая к нему взор, вы проникаете в голубую глубину неба.
Затем вы направляете взор еще выше. Теперь вы замечаете, что высоко-высоко в небе проплывает маленькое белое облачко. Наблюдайте за тем, как оно медленно растворяется.
Наконец перед вами лишь безграничное небо.
Станьте небом - нематериальным, бестелесным, всеобъемлющим. Будучи небом, почувствуйте, что вы присутствуете повсюду, что вы всего достигаете и сквозь все проникаете».
Рефлексия (обратная связь).
Все участники получают «Кодекс поведения в конфликте»
обсуждение что понравилось и с какими сложностями столкнулись в ходе занятия.
-Удалось ли вам на этом занятии узнать о себе что-то новое, ранее неизвестное?
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №9
Материалы для занятия: магнитофон, кассета с записью спокойной расслабляющей музыки, принадлежности для рисования, специально подготовленные бланки по кол-ву участников.
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Поплавок».
«Вообразите, что вы маленький поплавок в огромном океане...
У вас нет цели... компаса... карты...руля... весел... Вы движетесь туда, куда несёт вас ветер... океанские волны...
Большая волна может на некоторое время накрыть вас... но вы вновь и вновь выныриваете на поверхность...
Попытайтесь ощутить эти толчки и выныривания. Ощутите движения волны... тепло солнца... капли воды... подушку моря под вами, поддерживающую вас. Посмотрите, какие ещё ощущения возникают у вас... когда вы представляете себя маленьким поплавком в большом океане...»
Упражнение «Насколько я их знаю»
Каждый участник получает лист с нарисованными на нем 4 столбиками:
- я - настоящее;
- я - идеальное;
- я - в моем представлении;
- я - глазами других людей
Упражнение «На кого я похож»
Все садятся в круг. С помощью считалки или по желанию выбирается водящий, который выходит в центр круга, а остальные игроки отвечают на вопросы психолога:
— На какое животное он похож?
— На какую птицу?
— На какое дерево?
— На какой цветок? И т.д.
Водящий тоже дает свои варианты ответов. В роли водящего должен побывать каждый участник.
Релаксационное упражнение «Моя уникальность». Медитация под музыку
Ведущий «Мир долго готовился к моему появлению... До меня на свете жило много разных людей, и каждый из них своей жизнью вносил свой маленький вклад в тот мир, в который должен был придти я. Очень долго они готовили мою маму и моего папу, чтобы они выросли, смогли встретиться и полюбить друг друга. Это было не просто, но это случилось, и через некоторое время после их встречи произошло великое событие, величайшее событие всей мировой истории - на свет появился Я, формочку, с которой делали меня - разбили, и другого такого - больше нет и появиться не может. Какой бы ни был я - я неповторим. Я неповторим в своих глупостях, таких смешных и понятных только мне, потому что эти глупости - только мои, и даже похожие глупости других - уже совсем другие глупости. Я неповторим в своих заблуждениях, потому что мои заблуждения вырастают на моей почве, под моей верой и моими страхами и надеждами.
И как бы ни был я со стороны похож на сотни таких же, как я - я точно знаю, что мой мир принадлежит только мне, в нем особый цвет и запах, в нем мой горизонт, моя боль и мое солнце. Мой путь - это только мой путь, и поэтому для меня он - бесценен...»
Упражнение- игра «Ассоциации»
Один из участников выходит за дверь. Остальные выбирают кого-нибудь из оставшихся, которого он должен угадать. Кого именно загадали, вошедший участник игры может узнать, задавая вопросы на ассоциации:
- На какой цветок он похож?
- На какой вкус?
- На какую песню?
- На какое время года? и т. д.
Он задает оговоренное заранее число вопросов (обычно 5), после чего должен назвать того, кого загадали. Если угадывает, то названный становится ведущим, если нет - выбывает из игры.
Рисунок «Я такой, какой есть»
Задача заключается в том, чтобы нарисовать рисунок «Я такой, какой есть».
Рисунки не подписываются. Все участники высказываются по цепочке, в том числе и анонимный автор. Что это за человек? В чем его уникальность?
По желанию автор в конце называет себя и называет тех, чьи интерпретации ему понравились.
Релаксационное упражнение «Источник»
«Представьте источник, бьющий из гранитной скалы. Вы видите, как его чистая вода сверкает в лучах солнца, слышите его плеск в окружающей тишине. Вы проникаетесь ощущением этого особенного места, где все гораздо чище и яснее, чем обычно.
Начните пить воду, ощущая, как в вас проникает ее благотворная энергия, просветляющая чувства.
Теперь встаньте под источник, пусть вода льется на вас. Представьте, что она способна протекать сквозь каждую вашу клетку. Представьте также, что она протекает сквозь бесчисленные оттенки ваших чувств и эмоций, что она протекает сквозь ваш интеллект.
Почувствуйте, что вода вымывает из вас весь тот психологический сор, который неизбежно накапливается день за днем - разочарования, огорчения, заботы, всякого рода мысли.
Постепенно вы чувствуете, как чистота этого источника становится вашей чистотой, а его энергия - вашей энергией.
Наконец представьте, что вы - этот источник, в котором все возможно, и жизнь которого постоянно обновляется».
Рефлексия (обратная связь).
Психолог предлагает рассказать о том, что сегодня на занятии понравилось, а что не понравилось, поделиться переживаниями друг с другом. По кругу все делятся своими впечатлениями о занятии.
Ритуал прощания.

ЗАНЯТИЕ №10
Материалы для занятия: магнитофон, кассета с записью спокойной расслабляющей музыки, принадлежности для рисования, принадлежности для письма по количеству участников.
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Отдых на море».
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит: «Лягте в удобное положение, закройте глаза и слушайте мой голос.
Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды.
Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен.
Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки и ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным.
Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться.
Открываем глаза. Мы полни сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день».
Упражнение «Письмо обидчику»
Психолог предлагает участникам написать на листе письмо своему обидчику. Время выполнения 5 минут. Затем идет обсуждение.
Упражнение «Рубка дров».
Цель: осознание, что свою накопившуюся агрессивную энергию можно использовать в активной деятельности.
«Встаньте так, чтобы вокруг было немного свободного места. Представьте себе, что вам нужно нарубить дрова из нескольких чурок. Покажите мне какой толщины кусок бревна, который вы хотите разрубить. Поставьте его на пень и поднимите топор высоко над головой. Всякий раз, когда вы с силой опускаете топор, вы можете громко выкрикивать: «Ха!» Затем ставьте следующую чурку перед собой и рубите вновь». Через две минуты каждый должен сказать ведущему сколько чурок он нарубил.

Релаксационное упражнение «Улыбка»
«Теперь вдохни глубоко-глубоко и задержи дыхание. Откинь голову назад, сделай сильный выдох, выдувая воздух как можно выше, чтобы он долетел до потолка...
Глубоко вдохни.... Задержи воздух.... Запрокинь голову... Сильно выдохни, выдувая воздух до потолка...
Теперь снова вдохни. И когда будешь сейчас выдыхать, постарайся улыбнуться. Почувствуй, как во время улыбки растягиваются твои губы. И как напрягаются мышцы щек...
Сделай это еще раз и попробуй улыбнуться пошире. Представь себе, что видишь перед собой на рисунке красивое солнышко. Рот, которого расплылся в широкой дружеской улыбке.
Когда ты сейчас снова улыбнешься, почувствуй, как улыбка переходит в твои руки, доходит до ладоней. Возможно, ты заметишь в ладонях легкое покалывание. Дыши и улыбайся.... И ощущай, как твои руки и ладони наполняются улыбающейся силой солнышка. Когда ты улыбнешься снова, почувствуй, как твоя улыбка спускается все ниже и доходит до ног, до самых кончиков ступней. Ощути тепло солнца под подошвами ног. Возможно. Ты заметишь, как твои ноги и ступни начнут подрагивать от этой улыбающейся солнечной силы.
Ощутите улыбку во всем своем теле. Улыбаясь, ты хорошо чувствуешь себя с ног до головы. Ощущаешь радость всеми клеточками своего тела».
Упражнение «Спустить пар»
Участники группы садятся в общий крут. Каждый из присутствующих говорит остальным о том, что ему мешает или на что он сердится. При этом каждый участник должен обращаться к конкретному человеку.
Когда круг «спускания пара» завершится, участники, на которых жаловались, могут
высказаться по этому поводу.
Упражнение «Объект агрессии».
Цель выполнения задания состоит в освоении социально приемлемого способа разрядки гнева и отреагирования негативных эмоций.
Вариант 1. «Сядьте поудобнее. Расслабьтесь, глубоко вдохните 3-4 раза и закройте глаза. Представьте, что вы попали на небольшую выставку. На ней выставлены фотографии людей, на которых вы разгневаны, которые вызывают у вас злость, которые вас обидели или поступили с вами несправедливо. Походите по этой выставке, постарайтесь рассмотреть эти портреты. Выберите любой из них и остановитесь у него.
Постарайтесь вспомнить какую-нибудь конфликтную ситуацию, связанную с этим человеком. Постарайтесь мысленным взором увидеть самого себя в этой ситуации. Представьте себя говорящим с этим человеком. Представьте этого человека: он делает то, что вас злит. Послушайте, что говорит вам этот человек, что вы отвечаете. Приглушайтесь к своим ощущениям. Какие чувства испытываете? А теперь представьте, что в ходе разговора он уменьшается в росте, голос его становится все слабее и слабее, все неувереннее. Уменьшайте его в росте до тех пор, пока он не покажется вам менее значительным и величественным. А теперь понаблюдайте за вашим разговором как бы со стороны. Каким вы видите себя? Как вам видится ситуация? Что вы теперь слышите, чувствуете?
Если вы закончили упражнение, дайте знак головой. Глубоко вдохните 3-4 раза и откройте глаза.
Поделитесь с группой своим опытом. Что легко, что трудно было сделать в этом упражнении? Что понравилось, что не понравилось? На ком из галереи вы остановились? Какую ситуацию вы представили? Расскажите о ней. Как менялось ваше состояние в процессе упражнения? Что вы чувствуете теперь?»
Обычно ребята говорят, что злость ушла, и даже стало жалко человека.
Вариант 2. «Постарайтесь посмотреть этот сюжет от начала до конца. А теперь вернитесь к началу сюжета, но теперь переверните картинку, чтобы все было вверх ногами, и досмотрите сюжет до конца. А теперь снова вернитесь к его началу и сделайте то же самое, но представьте, что все участники ситуации, в том числе и вы, говорят голосами героев мультфильмов. Что вы видите, слышите, чувствуете при этом?
Если вы закончили упражнение, дайте знак головой. Глубоко вдохните 3-4 раза и откройте глаза. Поделитесь с группой своим опытом. Что легко, что трудно было сделать в этом упражнении? Что по нравилось, что не понравилось? На ком из галереи вы остановились этот раз? Какую ситуацию вы представили? Расскажите о ней. Как менялось ваше состояние в процессе упражнения? Что вы чувствует теперь?»
Обычно ребята рассказывают, что им было смешно. Многие улыбаются и даже смеются во время выполнения упражнения.
Рефлексия (обратная связь).
Подводятся итоги. Обязательно проговаривается, что делали, какой опыт приобрели, как этот опыт будет помогать в жизни.
Ритуал прощания.
ЗАНЯТИЕ №11
Материалы для занятия: большой лист плотной бумаги;
наборы цветных карандашей или мелков (по количеству участников); магнитофон, кассета с записью спокойной расслабляющей музыки, лисы бумаги, соленое тесто (пластилин).
Ритуал приветствия.
Релаксационное упражнение «Алмаз».
«Ярко представьте бриллиант - ограненный алмаз.
Вы видите все его сверкающие грани, гармонично включенные в единое целое. Вы видите его перед внутренним взором и дайте себе проникнуться его красотой. Слово «алмаз» происходит от греческого адамас, что значит «несокрушимый». Отождествляясь с алмазом, почувствуйте, что он связывает вас с такой же несокрушимой частью вашего существа, с вашим Я. Ваше Я несокрушимо страхом, невежеством, повседневной суетой и ударами жизненных обстоятельств. Оно недосягаемо для теней прошлого, монстров беспокойства, призраков будущего, демонов алчности, диктатуры социального конформизма. Это ваша сверкающая многочисленными гранями единая сущность. Осознайте себя как Я, и после того, как образ бриллианта угаснет, дайте этому ощущению себя как Я усилиться и стать еще более отчетливым».
Беседа «Как мы боремся с трудностями»
Психолог говорит: «Нужно ли бояться ошибок и неудач? Конечно же, нет! Каждый день мы учимся делать что-то новое. А когда делаешь что-нибудь новое, сложно обойтись без ошибок и неудач. Трудности, с которыми мы справляемся, делают нас сильнее, умнее, увереннее в себе. Главное — не расстраиваться, не опускать руки, не обвинять себя и окружающих в том, что не повезло. Нужно терпеливо исправлять ошибки, преодолевать трудности.
Многие из вас слышали слова «на ошибках учатся». Так и есть — наши ошибки помогают нам понять, что было сделано не так, и в следующий раз поступать правильно и добиваться успеха. А что делать, если вы попали в сложную ситуацию и одному справиться с ней трудно? Конечно, нужно попросить помощи у тех, кто находится рядам — у взрослых и у друзей».
Участникам предлагается обсудить способы преодоления трудностей, вспомнить и привести примеры различных жизненных ситуаций.
Упражнение «Мой портрет в лучах солнца».
Материал: лисы бумаги, цветные карандаши или фломастеры.
На странице альбома или дневника, а можно и на отдельном листе, участники рисуют солнце в середине листа или приклеивают круг.
Задание ведущего: «В центре солнца нарисуй себя, опиши, какие чувства ты сейчас испытываешь на занятии (веселое, приятное, грустное и т.д.).
В самом низу листа надпись: «Какое ощущение тебе хотелось бы испытать прямо сейчас?». Затем нарисуйте лучи в разные стороны, лучше нарисовать 9 лучей. Вдоль лучей напиши все, что необходимо сказать или сделать, чтобы у тебя появились такие чувства, ощущения.
Скажи своему другу или соседу, что ты написал на лучах солнца. Спроси у него, какие чувства у него появились после твоих слов».
Ведущий предлагает обсудить, какие слова, сказанные друг другу, больше всего понравились и какие чувства они вызвали у участников.
Релаксационное упражнение «Лепка из теста»
Под музыку с закрытыми глазами предлагается вылепить то, что ты ощущаешь в данный момент.
Обсуждение: что получилось у каждого участника и почему.
Ведущий предлагает участникам выразить свои чувства
Упражнение «Что мне нравится в себе»
Психолог предлагает участникам поочередно рассказать о том, что они любят, ценят и принимают в себе, о том, что дает им чувство уверенности.
При возникновении затруднений психолог сам отмечает положительные качества, присущие участнику.
Коллективный рисунок «Страна будущего»
Психолог предлагает участникам придумать волшебную страну, дать ей название и изобразить ее на большом листе плотной бумаги.
После обсуждения каждый участник рисует на своей части картины то, что хочет.
По окончании рисования все поочередно показывают свои работы и рассказывают о них.
Релаксационное упражнение «Придуманная страна»
Психолог включает спокойную расслабляющую музыку и говорит:
«Сядьте (лягте) удобно, закройте глаза. Представьте, что вы находитесь в той стране, которую только что нарисовали. Вам хорошо и спокойно. Вы можете делать все, что вам хочется».
Далее психолог описывает объекты, изображенные на картине. Например:
«Вы видите чистый берег и воду. Поплавайте в море. Ощутите приятную свежесть морской воды».
Психолог предлагает участникам открыть глаза, рассказать о своих чувствах, ощущениях и запомнить их.
Рефлексия (обратная связь).
Подводятся итоги. Обязательно проговаривается, что делали, какой опыт приобрели, как этот опыт будет помогать в жизни.
Что бы хотели пожелать себе и участникам группы?
Ритуал прощания.
Эффективность программы:
Показателем эмоционального состояния детей служат рисунки, отражающие настроение, их ответы в конце каждого занятия. Изменения в развитии мы можем проследить по повторной диагностике, которая проводится в середине и в конце программы.

ПРИЛОЖЕНИЕ
БЛАНК К УПРАЖНЕНИЮ «Я ИСТОЧНИК ЧУВСТВ»
1 Утверждение Верно — неверно
1. Мой товарищ злит меня, если не держит своего слова
2. Я злюсь, если мой товарищ не выполняет обещаний
3. Воспитатель обидел меня, не разрешив пойти на улицу
4. Я обиделся на воспитателя потому, что он не позволил мне пойти на улицу
5. В том, что я получил двойку, виноват учитель
6. Я сам виноват в полученной двойке, нужно было выучить заданный материал
7. Меня расстроил мой друг тем, что не пригласил на вечеринку
8. Я расстроился из-за того, что не попал на вечеринку
9. Меня раздражают мои одноклассники
10. Я раздражаюсь из-за того, что не могу найти общего языка со своими одноклассниками
БЛАНК К УПРАЖНЕНИЮ «РАДУГА ЧУВСТВ»
Цвет Чувства, ассоциации
Красный
Оранжевый
Желтый
Зеленый
Голубой
Синий
Фиолетовый
БЛАНК К УПРАЖНЕНИЮ «ОБО МНЕ»
Меня зовут.........
Мне нравится......
Мне нравится делать...........
Больше всего на свете мне нравится.....
Если бы у меня было другое имя, меня бы звали.........
Я расстраиваюсь, когда............
Два человека, которые меня заставили плакать........
Когда я злюсь, я чувствую...........
Я хочу, чтобы люди говорили обо мне..........
Я хочу, чтобы кто-то дал мне......... Подпись или рисун
Используемая литература:
Амбросьева М.М. Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников: методическое пособие. – 2-е изд.; доп. и перераб. – М.: Глобус, 2007. – 189с. – (Классное руководство)
Катаева Л.И. Работа с застенчивыми детьми. М.: Книголюб, 2005. – 56с. (Психологическая служба.)
Коррекция агрессивного поведения детей от 5 до 14 лет: Метод. пособие для студ. по курсу «Психолого-педагогическая коррекция»/Сост. О.П. Рожков. – М.: изд-во Московского психолого-социального института, 2007. – 56с. – (Серия «Библиотека педагога-практика»).
Кулагина И.Ю. Возрастная психология. – М., 1997.
Макартычева Г.И. Коррекция девиантного поведения. Тренинги для подростков и их родителей. – СПб.: Речь, 2007. – 368с.
Образцова Т.Н. Психологические игры для детей. – М.: ООО «Этрол», ООО «ИКТЦ «ЛАДА»», 2005. – 192с. (Талантливому педагогу – заботливому родителю)
Олиференко Л.Я., Чепурных Е.Е., Шульга Т.И., Быков А.В. – М.: Полиграф сервис, 2001. – 320с.
Петрусинский В.В. Игры для активного обучения. – М.: ВЛАДОС, 2007. – 125с.: ил. – (Развитие, обучение, воспитание в играх)
Победи конфликт! Тренинговые занятия и рекомендации для работы с учащимися подросткового возраста/ Авт.-сост. В.И. Екимова, Т.В. Золотова. – М.: АРКТИ, 2008. – 64с. (Школьное образование)
Психологическая поддержка учащихся: развивающие занятия, игры, тренинги и упражнения/ авт.-сост. Е.Д. Шваб, Н.П. Пудикова. – Волгоград: Учитель, 2008. – 90с.
Руководство практического психолога: Психологические программы развития личности в подростковом и старшем школьном возрасте / Под ред. И.В. Дубровиной. – 4-е изд., стереотип. – М.: издательский центр «Академия», 1999 – 128с.
Шульга Т.И., Слот В., Спаниярд Х. Методика работы с детьми «группы риска». 2-е изд., доп. – М.: Изд-во УРАО, 2001. – 128с.
Шульга Т.И., Спаниярд Х., Слот В. Технологии оказания помощи подросткам с девиантным поведением. – Москва – Амстердам – 2004. – 258с.
Юдина И.Г. Когда не знаешь, как себя вести… Тренинг устойчивости подростков к коммуникативному стрессу: Практическое пособие. – М.: АРКТИ, 2007. – 64с. (Школьное образование)